如何成為一個快樂的人
[節選翻譯]如何成為一個快樂的人(11種方法)
1.不要太過在意(幾乎任何事情)
如果一件很小的事都能讓你生氣，是不是從側面說明了你的格局大小(?氣度)
Why? 我們都是社會性動物。我們想要得到別人的認同。我們想融入一個群體。這種渴望讓我們關心其他人對自己的看法，讓我們依賴別人的看法。
如果你能克服這點，你便可浴火重生。
不要太過在意。不要誤入岐路(?)。唯一的例外是在那些真的很重要的事情。
How? 兩步
- 無論何時當你擔心別人的看法時，問自己五年後這些看法對我還重要嗎。如果不重要，那就不必在意。幾乎99%的事情都屬於此種情況
- 如果答案是肯定的，那就要上心。比如你的家庭，你的健康等那些影響你的未來的事情。
關注過程
快樂的人只計劃行動，不計劃結果。
Why? 我們總是太關注結果。但是問題在於人的目標總是在變化。我們總是希望在達成某個目標後變得幸福，而不是在當下。一旦我們開始關注過程，就會開始享受當下的每一刻。我們不會被別人變得如何而干擾，我們只關注自己的進程。
捨棄一些東西
要學習知識必須每天獲得一些東西，要獲得智慧則要每天捨棄一些東西(為學日增，為道日損)
Why? 我們的不安全感促使我們擁有很多東西，這會給我們一種熟悉感。我們買了很多沒有必要的東西，然後把它束之高閣。我們也擁有很多老舊的情緒、怨恨、嫉妒等。
不要猶豫。丟掉你的那些舊衣服和情緒。你放棄的越多，你得到的空間就越多。你的壁櫥和頭腦中的空間越多，你的生活就越有條理。
當你認識到你真正需要的東西是多麼少時，你會得到解放。
当一个人的自我管理足够规律后，理论上，就可以还原到生活最简洁的姿态。人类理论上，只需要摄取一定的物质食粮和精神食粮，就能活下去并且愉悦；大多数人的生活方式，是出售自己的时间与劳作，换取一些生活资料和精神食粮；但一个人独居时，很容易明白：一个人需要的东西，其实没那么多；许多东西，是为了社交，为了精神食粮，为了维持自己的社交地位而付出的。
这并不是鼓励一个人断绝社交，仅仅是：当你有了独处的时间，你会多少来得及对自己的生活状态自我审视，明白自己其实是自由的，只是被某些社交需求牵制了太多时间。
–<独居青年不勤于社交？因为更珍惜乐趣与自由吧- 张佳玮>這段從別處摘的
How? 想想那些你在最近的六個月內都沒有用到過的東西，把這些東西扔掉。把他們給那些需要的人。不，你以後不會再用到它們的。
沒人關係你那些老舊的論文，如果可能把他們電子化。
記住，你終究是會死的，或早或晚，這是一種必然。你的老情緒是阻止你得到更好生活唯一的障礙。
面對恐懼(走出舒適區)
Why? 我們生活在泡沫之中。這是我們的舒適區。生活於此，你永遠不會明白我們的生活會變得何等精彩。
除非我們做一些讓我們感到不自在的事情，否則我們不會知道我們的潛力。你想要一個成功的公式？這裡就有一個。
How? 兩種方法
- 每天做一件讓你感到不適的事情
- 每天提升一點點，從不間斷
建立常規
那些我們有能力做的，我們也有能力不做。 -亞里士多德
Why? 我們的習慣決定一切，我們的幸福、成功的可能性。如果你想做成一件事，一定要為此養成一種習慣。
養成習慣的方法就是有規律地練習。而沒有常規(routine，不知道怎麼翻譯好)的話，你是很難有規律地練習的。
How? 為你要做的事情設定專用的時間段。如果你想養成每天讀書的習慣，就設定一個時間。到時間時就去讀書，即使這時候你並不想讀書。如果你堅持地足夠久，這就會變成你的第二天性。
一個習慣就這樣養成了。
不要太過忙碌
忙碌實在浪費你的時間和能量，它阻止我們進行高質量工作。我們想要忙碌只是因為它會給我們成就感，尤其是在有外人在場的時候。(回過頭去第一條)
堅持
我們堅持做的事情變得越來越容易，並不是這件事情的本質變化，而是一位我們的能力提升。
不要擔心那些沒有發生的事情
你只需要攀登那些橫亙在你面前的山即可(可能翻得不對)
Why? 我們害怕的東西大多數都沒有成為現實。焦慮對成事並不利。只是焦慮而不實際行動也並不能解決問題。所以，為什麼還要擔心呢?
How? 回顧一下。多少你所擔心的事情最後真的發生了。未來這種情況不會有什麼不同(很多擔心的事情還是不會發生).
當你遇到讓你很擔心的情況時，把它發生時最壞的情況和發生的可能性寫下來。開始採取行動改變這種狀況。
睡覺
沒有哪天是糟糕到小睡一會解決不了的
Why? 我們的身體需要適當的休息。好的睡眠有助於恢復體力和保持清晰的頭腦。
How? 有很多方法。下面幾個是對我有用的：
- 睡覺前洗個熱水澡
- 上床前一個小時不看手機
- 把那些困撓的事情寫進日誌裡，不再去想
### 鍛煉、飲食、冥想
健康是一種自然的狀態。疾病是大自然在提醒你的身體或者心理的不平衡
Why? 對身體有好處的對心理也有好處。鍛煉可以減少壓力，幫助我們達到生理平衡。吃對的食物幫助身體達到平衡。冥想可以提升我們的專注，有助於我們做哪些需要深度注意力的工作。
How? 不要放縱，要適度。每天堅持，養成習慣，培養自製力。
不斷學習
我堅定相信自我學習是學習的唯一形式。
Why? 昨天有用的明天不一定有用。我們需要不斷充實自己來面對這個不斷變化的世界。
How? 打開一本書開始讀。網上有很多在線課程，找一個開始學習吧
reference
Updated: 2022-12-10 21:21
Created: 2017-03-14 01:33